Jente 17 år! Enkle ting er vansklig for meg, stresser og vertenker med alt.

Hei!

Det kan ikke være enkelt å være deg slik du har det nå.

Å skulle være redd for så mange ting er strevsomt. Du skal vite at det er mange ungdommer som strever med overtenking, og som gruer seg nye ting. Det er normalt. Slik du strever, har det bidratt til å ta nesten alle energi fra deg og blitt en vond sirkel som du trenger litt hjelp til å komme deg ut av.

Du kan gjerne kalle det frykt eller angst det du kjenner på. De fleste mennesker vil oppleve det i løpet av livet. Angst ikke er farlig, det er bare veldig ubehagelig og tar mye krefter.

Det virker som utfordringene dine er sammensatte og ikke bare skyldes de diagnosene du har. Den traumatisk hendelsen du opplevde, vil kunne forsterke angsten og stresset du opplever. Det er ikke så lett å vite hva som er hva når alt blir så strevsomt. Uansett henger det sammen og vil kunne forsterke hverandre og bli en vond sirkel.

Det tar tid og mye energi å skulle jobbe med deg selv og bli trygg igjen, men det er fullt mulig. Å ta livet sitt er aldri en god løsning. Det finnes god hjelp å få. 

Du synes ikke det hjelper deg å gå til psykolog. Kanskje trenger du å prøve en annen psykolog eller noe mer, hvor du får trent på de ting du synes er vanskelig. 

Du kan snakke med Helsesykepleier, Helsestasjon for ungdom eller Psykisk helsetjeneste i kommunen din. De kan hjelpe deg å finne tilbud som kan være til god hjelp.

Kanskje finnes det kurs i Kognitiv terapi i din kommune?. Det er et tilbud som handler om å jobbe med tanker og følelser og bidrar til å bryte selvforsterkende vonde sirkler, som opprettholder psykiske problemer.

Slike tilbud pleier å bidra til å snu de vonde sirklene, slik at man ikke blir så redd for å prøve det som skaper angst. Til slutt vil angsten kunne bli svakere og kan til slutt bli borte i mange sammenhenger.

Prøv å fortsatt være tålmodig. Sørg også for å være fysisk aktiv, ved å trene 2-4 ganger uken, enten ved å jogge, gå tur i skog og mark eller andre ting du liker. Trening frigjør lykkehormoner (endorfiner), som gjør det lettere å kunne utfordre deg selv til å gjøre ting som du gruer deg til. Sørg også for å få nok søvn og å spise regelmessig og sunt. Vær ellers sammen med familie og venner hvor du føler deg mer avslappet. 

Jeg legger ved noen artikler som jeg også anbefaler deg å lese.

Håper svaret mitt er til hjelp for deg og ønsker deg lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no