Føler jeg ikke har noe å leve av.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er fint at du vet at det fortsatt er mye i livet ditt å se frem til. Det vil selvsagt være vanskelige perioder, men gode også. Jeg håper du velger livet og alt det har å by på.

Mange betegner tenårene som den vanskeligste tiden i livet og mange opplever at det blir lettere når du kommer i slutten av tenårene/begynnelsen av 20 årene. Det kan være mange grunner til at tenårene er vanskelig, men ofte handler det om at det blir mye negative følelser, mye frykt for å ikke passe inn, frykt for fortid og fremtid, mye stress og store humørsvingninger.

Flere ungdom sliter med den psykiske helsa si, nettopp på grunn av at det blir for mye skjerm, noe som ikke er naturlig for oss mennesker. Vi blir ofte lykkeligst når vi er i flokk med andre og nær naturen.

Det er vanskelig å holde seg unna skjermen/mobilen, spesielt når det er lite som skjer og man kjeder seg litt.

Utsettelsesatferd (prokrastinering) handler om å utsette og velge bort viktige gjøremål til fordel for unyttige gjøremål som får oss til å ha det bra akkurat nå. Utsettelsen skjer selv om du vet at det er uheldig for deg selv.

Det er ofte lettere å gi etter for fristelser som gir kortsiktig behag (som å se på TikTok/YouTube), selv om du vet at dette medfører mer stress i det lange løp.

Utsettelsesatferden kan ofte komme av mye negative følelser eller stress i hverdagen og medfører dessverre ofte mer stress, dårlig samvittighet og dårligere prestasjon. Det blir derfor en slags ond sirkel som det er viktig å bryte ut av.

For mange kan det hjelpe å sette konkrete små mål for dagen. Det kan for eksempel være trening, tur, lesing eller sosiale ting. Sett av spesifikk tid og følg planen.

Det kan også være lurt å konsekvent slå av varslene på telefonen og rett og slett legge den bort slik at du ikke ser den. Sett også av tid til mobil, tid til aktiviteter, avslapping, tv, spill eller lag noe god mat.

Kjedsomhet kan om man er bevisst på det føre til at man setter i gang med oppgaver som man ikke tar seg tid til i hverdagen eller at man blir mer kreativ og finner på nye aktiviteter og opplevelser. Hjernen trenger ro for å resettes og tenke nye tanker. Ta deg 5 minutter i løpet av dagen, hvor du hører på rolig musikk og bare lukker øynene og puster rolig. Utrolige ting kan skje da, men det krever øvelse.

Et annet tips, er å starte med de oppgavene du gruer deg aller mest til eller si ja til noe sosialt selv om du ikke føler for det. En oppgave du gruer veldig for blir liggende og kverne i hodet og bygger seg større og større jo lenger du utsetter den. Ved å utføre denne oppgaven først, sparer du deg selv for den unødige pinen.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no