Mye vondt har skjedd i det siste, jeg er lei meg. Hva gjør jeg? Jente 14.

Hei kjære du.

Når jeg leser det du skriver tenker jeg at det ikke er rart i det hele tatt, at du føler deg lei deg, trist, sur, og irritert på alt. Jeg tenker at du rett og slett har fått en overbelastning i livet ditt, der for mange vanskelige ting har skjedd på en gang. I tillegg er du midt i puberteten der utviklingen i hjernen får følelsene til å oppføre seg som i en berg-og-dal-bane. Da er det normalt å reagere slik du beskriver at du nå gjør. Du kan tenke på kroppen din som en kjele som putrer og koker. Så lenge kjelen koker litt kan du klare å håndtere det. Men om flere og flere ting puttes oppi kjelen og temperaturen går opp så koker det til slutt over og du klarer ikke lenger å håndtere det alene.

Du spør hva du skal gjøre. Det første jeg tenker, er at når du har det sånn som du har det nå så må du dele det med noen. Ingen skal behøve å gå alene med vonde tanker og opplevelser, da blir det ofte bare verre. Ved å snakke høyt om det blir det lettere å sortere hva som er hva, hva man kan gjøre noe med - og aller viktigst, man kan få trøst. En god klem og en arm som holder rundt deg, en som sier "jeg er her for deg", det kan gjøre en forskjell. Tenk etter - hvem hadde det vært godt å få litt trøst og støtte av nå?

Jeg skjønner at det er litt problemer i familien din, så kanskje er det ikke like lett å snakke med foreldre/besteforeldre. Men har du andre voksne du er trygg på i nettverket ditt? Det kan være foreldrene til en venn, andre lenger ut i familien (tante/onkel el.l), eller til og med en lærer/sosiallærer på skolen. Jeg vil oppfordre deg til å dele det du har delt her med oss, med den voksne du prater med. Hvis du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise meldingen du har sendt til oss? Du beskriver veldig godt hvordan du har det her.

Ellers vil jeg gi deg et råd om at du fortsetter å gjøre ting som du vet at du egentlig liker, selv om du kjenner at du ikke orker. Det trenger ikke være så stort, bare en liten tur ut vil gjøre en forskjell. Da vil kroppen din ta inn og bearbeide de gode erfaringene, og litt etter litt kan energien og noen gode følelser komme tilbake. Planlegg gjerne noe fint med venner eller andre du liker å være med. Jeg håper du har andre fine personer rundt deg selv om du har mista bestevennen din.

Husk også at det er lov å gråte, skrike, slå i en pute, skrive ned alt det vonde, si alt det vonde. Du har lov å vise følelser, også de vanskelige, og det hjelper å få det ut. Da blir kroppen mer letta etterpå!

Jeg legger i tillegg ved noen artikler som handler om hvordan man kan hjelpe seg selv når livet er vanskelig. De vil jeg at du leser, for da får du mange flere gode tips.

Til slutt vil jeg si til deg at livet går opp og ned hele tiden, og akkurat nå er du inne i en skikkelig vanskelig periode. Men selv om det er vondt nå så lover jeg at det vil bli bedre. Jeg skulle ønske jeg kunne gi akkurat DEG en stor klem nå. Men jeg vil i alle fall si alt godt til deg<3 og lykke til.

Vennlig hilsen familieterapeuten på ung.no