Jeg har vonde følelser og minner etter et dårlig forhold, råd?

Hei.

Jeg forstår at du har det vanskelig og kjenner på følelser som skuffelse, skam og tristhet om du har denne erfaingen fra et forhold som slett ikke var bra for deg. Og om du stadig overmannes av tanker og minner etter dette vanskelige forholdet, forstår jeg at det er ekstra vanskelig.

Slike tanker og følelser som kommer etter at en har opplevd vonde ting, eller er blitt behandlet dårlig, kan virkelig være vonde, ødeleggende og stjele både energi og humør. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få råd.

Jeg vil først og fremst anbefale deg å forsøke å bruke mindre tid på urettferdige og unyttige tanker om det som har skjedd og det du har opplevd. Og finne mer trøstende og gode tanker å si til deg selv når tankene dukker opp. Det kan være noe som handler om at det er bra for dere begge at forholdet tok slutt og at du nå kan se framover og sørge for å ta gode valg for deg selv. I tillegg er det viktig å snakke med noen om de tankene som gjør det så vanskelig for deg.

Det er forståelig at du vegrer deg for å oppsøke hjelp om du tenker at å gå inn i disse tankene og minnene vil gjøre det hele verre for deg. Imidlertid er det slik, at skal en komme videre og få bearbeidet vonde opplevelser og relasjoner, må en lære seg å finne teknikker å håndter dette på. Og det kan du få hjelp for hos en terapeut, eller andre trygge voksne.

Jeg forstår at du bare vil glemme, men vonde opplevelser sitter både i kroppen og i følelsene, så overse tanker som hindrer deg i å søke hjelp og ta mot til deg. Det vil du ikke angre på.

Og det er ikke sikkert at det skal så mye til for å få snudd din måte å tenke om det du har opplevd på. Ofte handler det om å bli bevisst sin egen måte å tenke på, og finne bedre og mer hensiktsmessige måter å tenke om det. For det er tankene dine som gjør deg sliten og får deg til å føle på vonde følelser som skam.

Du kan ikke bestemme over hvilke tanker som kommer til deg, men du kan bestemme om du skal gi næring og oppmerksomhet til tankene. Og hvilke tanker du skal gi verdi og tolke som sannheter.

Så ikke bli sittende fast i dette tankemønsteret som du forteller om her, men snakk med noen som kan hjelpe deg.

Og vær snill med deg selv ved å ta god og smarte valg, bli din egen beste venn og sørg for å ha gode mennesker rundt deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no