Hvordan kan jeg glede meg mer over gode ting som skjer med andre?

Hei,

Så fint spørsmål du stiller her. Jeg tror nok en del kan kjenne seg igjen i det du skriver.

Når vi har det vanskelig eller ikke helt er fornøyd med livet vårt kan det fort bli sånn at det kjennes vanskelig ut å glede seg på andres vegne. Det er ganske vanlig.

Så føler du deg, som du beskriver, som et dårlig menneske og det gir deg ekstra vonde følelser og tanker. Men sannheten er nok at det er ganske menneskelig.

Det du kan gjøre er å bruke det som et utgangspunkt for å finne ut hva du egentlig ønsker for deg selv. Hva er det som gjør at det er vanskelig å glede seg på deres vegne? Handler det om at de får til noe du skulle ønske du fikk til? Skjer det alltid, eller er det noen ting du synes det er vanskeligere å glede seg over enn andre?

Sånn du beskriver det så høres det egentlig ut som du klarer å ønske gode ting for andre generelt, men du skulle gjerne ønske flere gode ting for deg selv også. Det er ikke så rart, og det er lov å selv ha lyst til å ha det bra. Kanskje kan du merke hva du mer spesifikt skulle ønske for deg selv, og så kan du se om det er noen måter du kan jobbe for å få det til på egne vegne.

Tenk på det som informasjon til deg selv om hvordan du egentlig har det og hva du egentlig ønsker. Om du så får jobbet litt mer med det, så vil du kanskje kunne kjenne at det blir lettere å glede seg på andres vegne.

En annen ting du kan tenke litt over er at det ikke er sånn at det at andre får til noe eller får noe betyr at du får mindre. Noen ganger kan vi tenke på livet som en konkurranse eller som at vi mister noe om noen andre får noe. Og det er lettere å få de tankene om det er sånn at vi har hatt det vanskelig og har mistet mye i livet.

Men så er ikke livet helt sånn. Ingen tar noe i fra deg ved at de får, det kan det kanskje være nyttig for deg å minne deg selv på. Da kan det forhåpentligvis bli litt lettere å glede seg på andres vegne.

Så neste gang noen rundt deg opplever noe positivt, hvis du kjenner et stikk av misunnelse eller at du blir trist av det, kjenn etter hvorfor du kjenner det sånn. Kanskje er det noe du også gjerne ønsker for deg selv, og hvordan kan du jobbe mot det i så fall? Eller kanskje er det noe som høres kult eller fint ut, men som du likevel ikke egentlig er så opptatt av, og da kan du slippe det.

Så kan du samtidig minne deg selv på at om noen andre får noe fint eller noe du skulle ønske du hadde, så betyr ikke det at du ikke kan oppnå det samme eller noe liknende i fremtiden.

Det kan i tillegg være fint å sjekke med seg selv om du faktisk får med deg det som skjer av gode ting for og rundt deg selv. Noen ganger blir vi så fokusert på hva alle andre driver med og får til, vi sitter fast i sammenlikning, og ikke får med oss alt det gode vi faktisk får og opplever.

Jeg ønsker deg lykke til videre, og at du opplever gode ting du kan glede deg over.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no