Jeg er lei meg hele tiden, vet ikke hva jeg skal gjøre.

Hei jente 17 år

Jeg tror det er mange som kan kjenne seg igjen i det du beskriver, spesielt det med å ikke føle at man er favoritt eller den viktigste for noen. Det er ingen god følelse. Det er mye trygghet i det å vite at man er elsket.

Siden du ikke vil snakke med helsesykepleier eller andre om det du føler, er det fint at du kan sette ord på det her i ung.no

Mange synes at den tiden vi går inn i nå, som er kaldere og mørkere, er det vanskeligere å holde humøret oppe. Man blir rett og slett mer tappet for energi. Det er jo også en tid hvor det nærmer seg eksamener og mange innleveringer på skolen, så stresset blant ungdommer er høyt. 

Det gjelder å finne de tingene i livet ditt som kan gi deg litt energi og glede. For å holde ut en stressende hverdag, trenger du avbrekk i løpet av dagen, da du gjør noe helt annet enn det som stresser deg. Finne noe som gir deg glede, f.eks. høre på musikk, drive med mindfullness, gå turer, gå på cafe, treffe venner, trene, tegne, hva som helst...

En annen ting som muligens kan hjelpe, er det å gjøre sine gleder små og enkle. Du skriver at du har venner på skolen, kanskje en hyggelig melding eller litt samvær med en venn kan være bra nok i dag? Prøv å være litt her og nå, og anerkjenn det som er bra i livet ditt (selv om du skulle ønske det var mer akkurat nå).

Hvis du har overskudd til det, vil trening eller det å være fysisk aktiv, være noe som i stor grad også påvirker humør og sinnsstemning. Det kan være verdt å gjøre litt mer av det i denne tiden.

Husk at tidene vil forandre seg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no