Hvorfor føles alt tomt selv om ingenting egentlig er galt?

Jente, 14

Hei ung.no, jeg føler meg helt sånn tom i det siste. Jeg vet ikke helt hva det er men, jeg er liksom ikke glad lenger. Eller jeg er jo det, men ikke sånn helt hvis det gir mening. Jeg e rikke sånn skikkelig lei meg eller noe heller. Alt er bare sånn greit liksom. Det går greit på skolen, jeg gjør det ok faglig, jeg har ok med venner, jeg liker ikke akkuratt skolen men, jeg overlever vel, jeg gjør det ok bra i sporten jeg driver med, jeg er sammen med en gutt, det går sånn halvbra, vi har vært sammen en stund og vi har sklidd veldig fra hverandre. Vi snakker nesten ikke lenger, men vi krangler heller ikke eller noe. Jeg tror ikke det blir slutt, med jeg tror ikke det skjer noe annent heller. Alt er bare så…likt. Jeg drar på skolen kommer hjem, drar på trening eller no sånt også kommer jeg hjem igjen. Jeg klarer liksom ikke helt si hva som er galt. Jeg bare får ikke ordentlig glede av noe lenger. Jeg sliter med å sove om kvelden og jeg er sliten hele tida. Jeg aner ikke hvorfor.

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss!

Det du beskriver - å føle seg "tom", er faktisk ganske vanlig både for ungdommer og voksne, og det er fint at du klarer å sette ord på hva du føler!

Jeg kan ikke direkte si hva som er årsaken, men jeg kan prøve å hjelpe deg til å forstå hva som kan ligge bak, og hvordan du kan komme deg videre og føle på ekte glede igjen. Følelsen du beskriver kommer ofte av at man er litt utslitt, overveldet, og kanskje litt uinspirert.

At hverdagen og rutinene fungerer, uten at du kjenner på noe glede, er noe som ofte skjer når man har gått lenge på autopilot ved å gjøre det samme. Skole, hjem, trening, hjem = alt går rundt, uten å gi deg noe energi tilbake. Ofte kan det hjelpe med et friskt pust i hverdagen. Kanskje du kan prøve en ny hobby som å strikke, hekle, male/tegne, bake, gå turer, perle armbånd eller engasjere deg i frivillig arbeid? Dette vil gi deg ny inspirasjon i en ellers "vanlig" hverdag, og hjelpe deg med å koble av.

Å føle seg tom, eller å føle at man ikke har den samme gleden lenger, trenger ikke være noe farlig eller dramatisk - men det er ofte et typisk tegn på at man trenger en pause eller litt støtte. Kanskje du kan prate med en trygg voksen om det du føler på? En forelder eller en lærer vil kunne støtte deg og gi deg råd, og kanskje veilederen din på skolen kan hjelpe deg med tilrettelegging for å få litt mer støtte på skolen blant annet?

Du forteller også at du er i et forhold som går "halvbra". Når et forhold sklir ut og blir “halvbra”, vil det ta mye plass inni deg og gjøre deg sliten - selv om dere ikke krangler. Forhold som dette vil føles som å gå rundt med en klump i magen, og det er ikke en god følelse. Prat sammen om hva som plager dere, og jeg er sikker på at dere vil finne en felles forståelse og løsning for problemene <3

Vær snill med deg selv - det er lov å ha det sånn som dette en periode, og det betyr bare at kroppen er utslitt og trenger en pause. Prøv å bruk mer tid på det som gjør deg glad og som gir deg energi. Bruk tid med venner og familie, bruk tid på kjekke hobbyer, og ta vare på deg selv!

Jeg har troen på deg <3

Vennlig hilsen Ungdomsredaksjonen <3

Besvart: 6.1.2026