Føler meg trist og nedfor

Jente, 15

Hei jeg har det veldig dritt akkurat nå. Jeg synes ingenting er morsomt lenger og gråter hver dag. Jeg er umotivert og sliten hver dag og det som ikke gjør det noe bedre er at mamma begynner å bli lei av det. Hun sier til meg nesten hver dag at det er belastende og slitsomt for alle andre at jeg er så lei meg hele tiden, men jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med det. Nå er det jul og jeg har null julestemning. Det har vært masse stress med skolen, og jeg er også kjempestresset for å bestemme videregående skole som jeg må gjøre om 2 måneder. Jeg mister venner og alt i livet er bare rot. Det er masse krangel i familien, og det har aldri vært sånn før. Jeg har også veldig dårlig selvbilde. Mamma spør alltid hvorfor jeg er så lei meg. Det er vanskelig å svare på det. For det er ikke alltid jeg vet det selv engang. Noen ganger føler jeg meg bare sikkelig tom og ensom og det er ingenting jeg kan gjøre for å endre det. Alt mulig er bare så stress og jeg orker ikke mer.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss når du har det vanskelig.

Det er vanlig å føle seg tom og nedfor i perioder i livet. I puberteten er det særlig vanlig at hormonene kan gjøre deg trist innimellom. Stress vil også påvirke humøret ditt. Som regel går følelsen av tristhet over av seg selv etter kort tid. Hvis det ikke går over er det viktig å gjøre noe med det.

For å føle deg bedre er det flere ting du kan gjøre. Vi vet det hjelper med fysisk aktivitet. Prøv å være litt ute i julen og bruk kroppen din. Liker du å gå på ski, skøyter eller gå turer? Det hjelper også å finne på morsomme ting med venner eller familie. Tenk over hva du liker og hva kan du gjøre som gir deg glede? Det er også fint å gjøre noe for andre- det gir ofte en god følelse i kroppen.

Julen er for mange en tid der man er sammen med familie over tid. Blir det for intenst for deg og det blir mye krangling er det lov å ta pauser. Gjør noe godt for deg selv som gjør at du slapper av eller finn på noe gøy med venner. Det er også viktig å spise og sove nok for å ha det bra med seg selv.

Det er fint at mamma prøver å snakke med deg. Hun ser nok at du ikke har det helt bra og vil helt sikkert forstå om du åpner deg for henne. Når du deler vanskelige tanker og følelser vil du som regel føle deg bedre etterpå. Kanskje mamma kan være en god støtte og hjelp for deg fremover også. Du kan godt være ærlig om hvordan det kjennes for deg å føle skyld for at alle blir lei seg i familien. Da kan dere sammen snakke om hvordan dere skal snakke med hverandre i familien og hvordan dere kan få det bedre sammen.

Jeg vil også råde til å kontakte helsesykepleier på skolen etter juleferien. Hun /han kan være en god støtte og samtalepartner for deg. Her kan du blant annet få hjelp til å få bedre selvfølelse og forstå egne følelser og tanker.

Jeg håper du fikk hjelp av svaret. Ønsker deg alt godt og en riktig god jul!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 24.12.2021