Jeg tror mine egne tanker gjør at jeg blir lei meg

Hei

Jeg skjønner godt at du er lei av å ha det sånn! Jeg skal forsøke å gi deg noen tips du kan prøve ut som kan være med å gjøre det bedre. 

Det er veldig vanlig å ha negative tanker. Vi regner med at rundt 80% av tankene våre er negative tanker, så da er det jo ikke rart at du opplever at det blir mye av det!

Det er to ting du kan gjøre. Enten prøve å endre på tankene, eller å lære deg til å ikke "henge deg opp i" de negative tankene. Jeg skal skrive to måter du kan prøve ut dette på. 

Prøv å være litt detektiv eller advokat når du får en negativ tanke. Spør deg selv "har jeg noe bevis for den tanken? Er dette sant? Kan jeg tolke det på en annen måte?". Veldig ofte så "føles" tanker ekte og riktige, men veldig ofte så er de ikke det! Tenk på hva du ville sagt til en av vennene dine hvis de hadde tenkt samme tanken? 

En annen ting du kan prøve når du får en negativ tanke, er å late som om du skriver den tanken på en ballong som du slipper og lar sveve videre. Øv deg på å bare legge merke til tankene dine, skrive tanken på en ballong og la alle ballongene sveve rundt helt fritt. Ikke ta tak i eller hold fast ballongene med negative tanker. De vil sveve litt rundt, sveve litt vekk fra deg, og sveve tilbake. Men la de bare sveve rundt. 

Når det gjelder håndballen, kanskje du kan snakke med trenerne, si litt hva du har lyst til å bli flinkere til og høre om de har noen tips? Eller kanskje de vil si at du allerede er ganske god på det. 

Hvis du vil, kan du også snakke med helsesykepleier. Ofte hjelper det å snakke med noen om hvordan du har det. Og kanskje få noen flere tips. 

Psykisk helsearbeider, ung.no