Hvordan kan jeg slutte å skade meg selv?

Gutt, 16

Hvordan kan jeg stoppe å kutte meg selv? Grunnen til at jeg startet med å kutte meg over håndleddet, er noe jeg ikke er komfortabel med å dele. Men en grunn var at jeg slet med å spise. Jeg innså at jeg måtte få kontroll på spisingen, etter at jeg begynte å nesten kollapse av utmattelse, når dagene var over. Etter at jeg begynte å ta tak i spisingen, og fikk gradvis kontroll igjen. så begynte kroppen å lete etter en annen måte å få avløp på følelsene. Dette gikk over til kutting. Foreløpig så har jeg klart å ha nokk selvdisiplin til at kutene ikke blir for dype. Men jeg vet ikke hvor lenge jeg klarer å kontrollere det lenger. Jeg ønsker ikke at venner og familie skall finne det ut. Jeg har bare små arr foreløpig, men ønsker å stoppe det før det blir for synlig. Hva kan jeg gjøre får å slutte? Noen tips til hva jeg kan gjøre, når jeg får trang til å kutte meg igjen? Personlig har jeg gått tom får ideer.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du kontakter oss. Selvskading er dessverre noe mange strever med. Mange forteller at de selvskader fordi de vil regulere psykisk smerte, og at det for mange er lettere å kjenne på fysisk smerte enn psykisk smerte. Likevel er ikke selvskading en løsning, selv om mange opplever at det kan hjelpe der og da. Derfor er det fint at du ber om råd til hvordan slutte å selvskade.

Det er nok dessverre ikke en rett frem oppskrift jeg har å gi deg. For å få bukt med selvskadingen er det viktig at man oppsøker helsehjelp slik at man får satt ord på tanker og følelser som ligger bak. Dette er noe som gjerne krever litt tid.

Likevel er det noen mulige løsninger du kan prøve når du står midt oppi impulsen om å skade deg selv. For eksempel kan du på forhånd ha noen personer du kan ringe til når du får et ønske om å skade deg selv. En slags kriseplan. Det er viktig på sikt at du kan finne andre måter å regulere følelsene dine på. Dette er mulig, men krever tid og at du snakker med noen.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 2.11.2020

Oppdatert: 2.11.2020