Hvordan kan jeg komme over depresjon uten å må si det til noen voksne?

Hei!

Jeg forstår at det er vanskelig å snakke med noen om hvordan du har det.

Kanskje vil du ha stor nytte av å snakke med noen om hvordan du har det?

Kanskje er det vanskelig å forklare hva du tenker og føler? Kanskje er det vanskelig å dele tankene med en annen, at du er redd at de ikke skal tro på deg? For noen er det så vondt å snakke om, at det blir vanskelig. Noen er redd for at de skal gråte når de forklarer. Men det gjør ingenting! 

Når du snakker om det, setter du ord på tanker og følelser. Det i seg selv kan hjelpe. Men det er også viktig at du får gode faglige innspill og hjelp. 

Tror du at du kan klare å snakke med foreldrene dine/de foresatte om dette? 

Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med. Da kan de kanskje hjelpe deg å finne en fagperson som du kan snakke med. 

Du kan snakke med Helsesykepleier på skolen. 

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom. Sjekk kommunens hjemmeside for informasjon om åpningstid og eventuell timebestilling.

Du kan også snakke med fastlegen. 

Benytt samme metode med utskrift/skjermbilde. 

Du kan også ringe Alarmtelefonen på nummer 116 111. 

Det er nogen som hjelper seg selv. Kanskje kan du se om du klarer å endre tankene dine. Det er sånn at tanker kommer før følelser. Hvis du tenker annerledes, kan du føle annerledes. 

Det å være fysisk aktiv, trene, kan også hjelpe deg. 

Ved at du setter deg små mål som du klarer, vil du oppleve mestring. Det kan gi deg glede. 

Snakk med de hjemme og/en fagperson så snart du kan! 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, ung.no