Jente 15 år! Jeg stresser veldig med skolen.

Hei!

Det kan ikke være greit for deg å kjenne på at du stresser sånn med skolen at du får helt sammenbrudd når du ikke rekker å forberede deg til alt du skal gjøre.

En liten trøst kan være at det er mange ungdommer som kan kjenne seg igjen i det du beskriver. 

Det er fint å sette seg mål og være flink på skolen, men det er ikke bra når utvikler seg til å bli så mye stress. Da tappes kroppen etter hvert for krefter og man klarer til slutt ikke å konsentrere seg. Til slutt blir det vanskelig å glede seg over andre ting også. 

Om denne situasjonen gjentar seg, vil jeg anbefale deg å snakke med kontaktlæreren din og forklare litt rundt situasjonen. Si da at du ser at du ikke vil klarer å forberede seg så godt som du gjerne ønsker på grunn av tidspress og en forglemmelse. Det er noe som skjer alle av og til og noe læreren forstår og må respektere. Kanskje vil du da få et godt råd om å gjøre så godt du kan, og at det er bra nok. Det er ikke sikkert du ødelegger karakteren din i faget av den grunn. Du får flere sjanser.

Spør deg gjerne selv: Hva er det verste som kan skje om jeg ikke klarer å forberede meg godt til denne prøven? Jeg får gjøre så godt jeg kan. Ingen klarer å prestere maksimalt hele tiden. Det er umenneskelig. Det er ikke alt man rekker hele tiden. Sånn er livet. Man får alltid nye sjanse. Lær deg å snakke positiv til deg selv. 

Dette kan du trene deg på ved å få litt veiledning. Jeg råder deg til å snakke litt med helsesykepleier på skolen om hvordan du opplever stress i skolehverdagen og hva du kan gjøre. Hun er vant til å hjelpe ungdommer med slike utfordringer.

Det er ellers viktig at du jobber med å finne en balanse i hverdagen din og skaffe seg pusterom hvor du senker skuldrene og henter ny energi. Da blir skolen og leksene morsommere.

Sett daglig av en time til å gjøre andre ting. Ta en gåtur eller jogge 30-40 minutter, ta en pause fra lesingen og lytt til god musikk du liker, eller sett deg ned å småprate med litt med familien. Alt dette bidrar til å frigjøre lykkehormoner og gir ny energi. Det vil gjøre at du klarner hjernen og blir mer effektiv i leksearbeid.

Jeg legger ved noen artikler som jeg også anbefaler deg å lese.

Håper svaret mitt er til hjelp for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no