Sliter mye med stress på skolen, hvordan få det bedre?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Mange opplever at skolehverdagen er stressende og hektisk og sliter med å finne en god balanse. Ofte har man høye krav til seg selv, men det er tungt for kroppen å være stresset over tid. Da er det lurt å forsøke å sortere og få litt oversikt over hva som gjør at man stresser, og deretter prioriere hva du skal gjøre først.

Å få til en balanse i hverdagen er viktig. Prøv å skaffe deg noen pusterom hvor du kan senke skuldrene og hente ny energi. Gjør noe du liker å gjøre. Da blir skolehverdagen enklere og arbeidet litt morsommere.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry. Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet rundt om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

God selvfølelse er kjennetegnet ved at du kjenner og tror på deg selv, og at du er verdt å like også når du mislykkes og har det vondt. Med god selvfølelse prøver du å "snakke" støttende og omsorgsfullt til deg selv når du trenger det. God selvfølelse er noe man kan påvirke ved hvilke tanker man velger å gi makt til. Prøv å bruke de underliggende følelsene dine i ensomheten; lengselen etter samvær med noen, til å gi retning til valgene du tar. Gjør valg i hverdagen din som gir muligheter for at du kan møte mennesker, lage og dyrke vennskap.

Hjelpehånden som ligger ved i artikkelen er et ryddesystem som du kanskje har hørt om. Den kan være til hjelp for å gjøre gode valg. Det å skrive ned og lete etter litt hyggelige ting til å si til seg selv kan hjelpe litt på humøret. Husk også at venner trenger ikke å være av samme kjønn.

Det er lurt å snakke med kontaktlæreren din dersom det er mest skolearbeidet som skaper stress. Da kan læreren legge til rette for deg. Du kan også få hjelp av helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom for å lære deg å mestre stresset på en god måte, samt jobbe med selvtilliten din.

Legger ved artikler som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Ønsker deg all lykke og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no