Jeg vet ærlig talt ikke hva jeg skal gjøre.

Kjære deg

Du har det vondt og det har vært sånn over tid. Jeg forstår at du er fortvilet og  ønsker hjelp til å forstå mer av hva som skjer inn i deg. 

Det er uheldig at du har det så strevsomt og blir sittende alene med det. Du trenger gode mennesker rundt deg, som kan støtte og trygge deg. Har du noen voksne du kan prate med og som du har tillit til? Det kan være foreldre, en lærer eller andre i familien eller i vennekretsen som du føler deg trygg på og som du vet kan lytte til deg og hjelpe deg litt nå. 

Vi som jobber med psykisk helse vet at det hjelper å snakke om det. Sammen med andre blir den psykiske smerten lettere å bære og håndtere. 

Det er også alvorlig at du kjenner på en forverring, der du føler å ha mistet selvtilliten helt og har startet med kutting. Det er ikke bra og det er viktig å få. hjelp for. 

Jeg vil be deg om å gå til helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe med tankene og følelsene dine og jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker som kan være veldig nyttig for deg å kjenne til og ta i bruk nå. De vil i tillegg vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Jeg vil råde deg til å snakke med foreldrene dine. De må vite noe om hvordan du har det nå, slik at du kan få den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger. Du trenger ikke å fortelle alt, men noe bør du si slik at du blir sett, hørt og møtt nå. 

Du kan alltid ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjenestene www.116111.no, www.soschat.no eller www.korspaahalsen.no. De er der for deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen