Jeg har fått melding fra forsvaret, de krever å vite hva jeg løper 3000m på

Hei!

Det finnes ingen fasit på hva man burde løpe 3000m på. Det er heller ikke noen gjennomsnittstall som foreligger på dette så vidt jeg vet, da må man jo systematisk få alle 17-åringer i landet til å løpe 3000m, og det blir ikke gjort. 

For å sende de svare bør du rett og slett teste hvor lang tid du bruker på å løpe 3000 meter. Varm opp først før du starter testen. Enklest er det å løpe på en friidrettsbane, der vil du få eksakt 3000 meter når du løper 7 1/2 runde. Gjerne få med deg noen som kan heie på deg underveis og ta tiden på deg.

Alle kan likevel trene seg til en bedre tid på 3000m, men det krever trening.
Her kan du se forsvaret sin karakterskala ut i fra tid på 3000m, for jenter og gutter: Fysiske tester i forsvaret

Ut i fra disse tallene ser du at du må løpe på 20 min og 30 sek for å få laveste karakter, og 12 min for høyeste karakter.

Forsvaret har også laget forslag til øktplaner for å trene, se disse her: Tren til opptak 

Jeg har lagt ved noen artikler til deg om forsvaret og om utholdenhetstrening. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no