Spørsmål og svar

Hva er normal løpefart for jenter?

Jente, 17

Hei! Jeg lurte på hva som er normal løpefart for jenter, i km per minutt. Jeg er 17, 175cm og veier 55kg og har god kondis og utholdenhet hva burde jeg få til å løpe 3000 meter på?

Svar

Hei!

Det er ingen tid som er "normal løpefart" for jenter, dette er veldig individuelt og kommer an på hvor godt trent man er.

Jeg vil anbefale deg å teste din egen tid på 3000 meter, da har du et utgangspunkt for deg. Så kan du jobbe med å forbedre tiden din ved å legge ned en periode med trening. Det viktigste er å sammenligne seg med seg selv og eget utgangspunkt, uavhengig av hva andre løper på. 

Å trene seg til en bedre tid på 3000m er mulig for alle, men det krever god treningsinnsats. Les mer om utholdenhetstrening her.

Norgesrekorden på 3000 meter for ungdom jenter 19 år er på 9 min. Ellers må jenter løpe på 12 min for å få beste karakter i forsvaret. For å løpe på 12 min må man ha en snittfart på 4 min/km.



Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 21.11.2020

Oppdatert: 21.11.2020

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Trening og idrett
Jeg har fått melding fra forsvaret, de krever å vite hva jeg løper 3000m på
Trening og idrett
Sliter skikkelig med å gjøre det bra på 3000 meter.
Trening og idrett
Hvordan kan jeg få bedre kondis, trene styrke og lære meg pullups?
Trening og idrett
Er det en bra tid å løpe 1 km på 3,58 min og 5 km på 17 min?
Trening og idrett
Hvordan kan jeg få bedre kondisjon?
Kropp
Hvordan får meg mindre mage? Hva kan jeg gjøre med dårlig matlyst?
Trening og idrett
Hvordan kan jeg få bedre kondisjon?
Helsa di
Vil få bedre kondis og trene mer i sommer
Trening og idrett
Hvor god form er jeg i, ut i fra pulsmålingene?
Kropp
Hvor mange måltider skal jeg spise daglig? Trener 14 økter i uken!
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål