Jeg føler meg tom, deprimert og har selvmordstanker.

Hei jente 13 år

Takk for at du skriver så åpent og ærlig om den smerten som du føler.

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle og du ønsker en utvei fra smerten. Du ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det kan være vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd. 

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og heller havne i et mønster som forsterker det triste; Mange slutter å være med andre, overtenker, skader seg selv og slutter å være aktiv. 

Det er også lett å slutte å vise utad det du egentlig føler inni deg, jeg synes det forklares godt i denne korte filmen om følelser, trykk her. Hvis du klarer å uttrykke for noen du stoler på hva du egentlig trenger, omsorg, at noen er der og støtter deg, så er det større sjanse for at du får det.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg når du blir så trist at du vil skade deg selv. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Dersom du er åpen for å snakke med noen om hvordan du har det, kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no