Jeg har lite motivasjon til å leve. Hva gjør jeg?

Hei!

Takk for at du forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du har det vanskelig og at du har fått selvmordstanker av dette.  Du er ikke mislykket! Du gjør så godt du kan!

Vi vet at selvmordstanke ofte betyr at man vil at det som er vondt og vanskelig skal forsvinne mer enn at man faktisk vil dø. Kan det være slik for deg tror du? Du har en del av deg som er lei og som ikke orker mer og så har du en del av deg som vil leve.

Du trenger ikke dø! Du føler deg ikke bra og du strever med mange ting og det går det an å gjøre noe med heldigvis!

Hvordan syns du det er å snakke med kommunepsykologen? Kan du være åpen og si det du sier til oss? 

Når vi ikke har det bra inni oss så er det ikke alltid så lett og være med andre heller. Kan du si til vennene dine at du har det litt vanskelig for tiden? Er det noen av vennene dine du kan snakke litt mer med?

Mitt beste råd til deg er å være åpen om at du strever. Snakk med psykologen din. Du bør også snakke med skolen slik at du kan få tilrettelegging i de fagene du strever med. Det er mange som har det slik som deg så du er ikke alene om det! 

Jeg vil også råde deg til å be om samtale hos helsesykepleier slik at du kan få støtte og få snakket om det som er vanskelig.

Et råd er å lage deg en plan over dagene dine. Selv om det er tungt og vanskelig så hjelper det å vite hva du skal den dagen. Der kan du skrive opp når du skal stå opp, når du skal spise, aktiviteter/ skole og sosiale ting /kontakt med venner. Skriv også opp noe som du syns er hyggelig som en hobby eller andre ting. Mange liker  se serier, spille, tegne, skrive, høre på musikk, lese, pusle etc. Hva liker du å gjøre?

Jeg vil også råde deg til å forsøke og si til foreldrene dine hva som er vanskelig slik at de kan støtte deg og heie på deg når du har det tungt. Det hjelper å ha noen som kan gi en klem og trøst når vi ikke har det bra.

Når man er deprimert har man ofte negative tanker. Tankene påvirker også hvordan vi har det. Forsøk og finn en positiv ting eller noe du vanligvis liker å gjøre. Selv om det er tungt nå så vil det ikke alltid være slik! Det blir bedre!

Nå er vi også inne i en spesiell tid og det kan føles ekstra tungt og håpløst. Men det skal ikke være slik for alltid. Forsøk og tenk fremover og at livet kommer til å bli bra igjen! 

Jeg legger også ved noen artikler til deg som jeg anbefaler deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier