Hvordan kan jeg gå ned i vekt? Har prøvd på dette lenge!

Hei!

Ettersom du er 14 år og har utfordringer med vekten må du ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe og veilede deg. Jeg kan gjerne gi deg noen generelle råd via ung.no, men du må uansett følges opp av noen over tid. 

Det at du ikke oppnår resultater kan være fordi du gjør noe feil. Det er fort gjort, men det skumle er at det kan gi negative konsekvenser for helsa di om du spiser helt feil.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Det finnes tilbud til ungdom som strever med vekten i de fleste kommuner i Norge. Dette er ikke noe du skal holde på med på egen hånd. Det er lurt og godt å få støtte i en prosess der man skal endre på kosthold og fysisk aktivitet. Dessuten kan det være skummelt å forsøke å slanke seg på egen hånd.

Du må spise fire måltider om dagen, som et minimum. Vi anbefaler fire hovedmåltider, og to mellommåltider. Det er bedre å spise mange små, enn noen få store måltider om du skal passe vekten.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som kan gi deg mer kunnskap og hjelpe deg på vei, men det er den hjelpen du får av noen som kan treffe deg og følge deg opp som blir det viktigste.

Ønsker deg masse lykke til fremover!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no