Jeg er overvektig, hvordan gå ned i vekt?

Hei!

Vi er forsiktige med å gi ut slankeråd her på ung.no, siden vi aldri vet hvem som sitter i andre enden og mottar disse rådene. Som ungdom bør du ta kontakt med helsepersonell for å få hjelp og veiledning hvis du har behov for å endre på vekten. Der kan du også få en vurdering av om det virkelig er behov for det.

Hvis du har en overvekt er det mulig å få hjelp fra ulike tilbud i kommunen, det er ikke alltid så enkelt å holde på med dette på egen hånd.

Det å begynne å spise mindre mat er ikke alltid så lurt. Du kan risikere å spise for lite, og påføre deg selv en negativ helseeffekt og mangelsykdommer. Det kan derfor være smartere å fokusere på å spise sunnere mat, fremfor å spise mindre mat.

Det er kostholdet som har størst betydning for en vektnedgang. Samtidig er trening positivt fordi det bidrar til at man mister mindre muskler, og mer fett. Det er alltid positivt å trene, og det å øke muskelmassen gir også høyere forbrenning, noe som gjør det enklere å regulere vekta. Men det er i kostholdet den største jobben ligger. Og der er det fort gjort å trå feil, så du må helt klart prate med noen fagpersoner om dette.

Legger ved noen relevante artikler under svaret. Lykke til fremover!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no