Hvordan skal jeg spise og treene for

Hei!

Jeg skjønner at det er forvirrende å vite hva som menes med kalorier, sunt kosthold, riktig trening osv. Og på internett er det så mye informasjon, at det kan være vanskelig å finne det som er riktig og relevant for deg.

Vi har skrevet noen artikler på ung.no som jeg tror vil være nyttig for deg å lese for å lære mer om disse temaene:

Hva er kalorier og hva brukes det til?

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Det er ikke enkelt for en 13 åring å vite hvordan man skal gå frem om man skal gå ned i vekt. Derfor skal ingen ungdommer forsøke å slanke seg på egen hånd. Hvis du er usikker på vekten sin, og føler du veier for mye, så må du ta kontakt med helsepersonell som kan gjøre en vurdering. Dette kan være helsesykepleier på skolen din eller fastlegen din. Du skal ikke forsøke å slanke deg på egen hånd med å spise mindre mat. Mammaen din har helt rett i at du får lavere forbrenning av å spise bare ett måltid om dagen. Dessuten er det farlig for kroppen fordi du ikke får nok næringsstoffer.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Det er ikke noe kjekt å gå rundt og tenke på kropp og vekt hele tiden. Det høres ut som du kan snakke med mammaen din om dette? Det er bra. Både jenter og gutter går gjennom store forandringer i kropp og utseende i tenårene. Det kan føles uvant og skummelt, men gjelder alle sammen. Da er det godt å ha noen å prate med, som har vært gjennom det samme selv. Dette er ting du også kan snakke med helsesykepleier på skolen om.

Det er sjeldent ungdom trenger å slanke seg. Litt fett på kroppen skal vi alle ha. Det gjelder å lære seg å like den kroppen man har. Hvis man er veldig overvektig så må man få hjelp til å gjøre endringer i kosthold og trening (som jeg nevnte tidligere).

Jeg legger ved noen artikler om trening under svaret, ettersom du ønsker mer kunnskap om dette også.

Håper svaret og artiklene kan hjelpe deg litt i denne jungelen av informasjon, og at du tar kontakt med helsepersonell hvis du ikke klarer å slå deg til ro med at kroppen din er fin som den er.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no