Det oppleves som det ikke noe positivt med meg annet enn karakterene mine

Hei

Du skal ikke beklage ranten, noen ganger er det godt å få satt ord på ting om livet oppleves litt tungt og vanskelig.

Jeg kan forstå at du har det litt vanskelig nå, men husk at du er så mye mer enn bare karakterene dine. Selv om du nå har en del negative tanker om deg selv, som datter og som kjæreste, så er det nok ikke slik verken moren din eller kjæresten din tenker om deg. Jeg tenker at det kan være fint for deg å dele disse tankene med både kjæresten din og moren din, slik at de kan gi deg den omsorgen og støtten som du trenger nå. Fortell de hvordan du ha det, og prøv å ta til deg de rådene du får. Det kan være til god hjelp å få sortert litt i tanker og følelser med noen som kjenner deg godt. For det hjelper å snakke med noen når livet føles urettferdig og vondt.

Prøv å snu tankemønsteret ditt og se på alle de positive sidene du har, for det er nok mange. Husk at du trenger ikke alltid prestere best eller få toppkarakterer på skolen. Du gjør så godt du kan, og det er bra nok! Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker om deg selv med et positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel.

Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "jeg er bra nok som jeg er", "jeg ser bra ut", "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", og flere andre setninger som passer for deg. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

For å lære deg å styrke din selvtillit og endre tankemønster, kan det være godt å snakke med en voksen du har tillit til. Helsesykepleier på skolen din er en du kan bruke som samtalepartner. Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom om ulike utfordringer, og har kompetanse og mulighet til å ha samtaler med deg over tid. Hvis det skulle være behov for det. Du kan også snakke med helsesykepleier om utfordringer i vennegjengen og om utfordringer hjemme.

Selv om ting kanskje føles litt tungt akkurat nå, så betyr ikke det at det kommer til å være slik for alltid. Det er flere ting du kan gjøre for deg selv i tiden fremover, slik at du kan få det bedre.

Prøv å sett av tid til å gjøre ting du synes er morsomt og meningsfylt, slik at du ikke føler at livet bare handler om å prestere bra på skolen. Bruk tid med familie, kjæresten din og venner, og vær sammen med mennesker som gjør deg glad. Se en film med gode venner eller gå ut å spis. Prøv å oppretthold sosial kontakt med andre selv i disse tider med flere restriksjoner grunnet korona. Det kan også hjelpe deg å trene utendørs, da trening frigjør endorfiner (kroppens naturlige lykkestoff). Ta deg en joggetur og hør på musikk som får deg i godt humør, eller tren sammen med en venn. Stell ellers pent med deg selv, og gjør ting som får deg til å føle deg bedre!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv i tiden fremover, og prat med moren din, kjæresten din, venner eller noen andre voksne om hvordan du har det. Og husk på at det alltid er lov å be om hjelp fra de rundt deg, både familie, venner og helsepersonell. Er du i tvil om hva du skal gjøre - be om hjelp.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier