Hva trenger jeg av kosttilskudd for å bygge muskler?

Hei!

Så bra at du skal starte med trening. Det viktigste for å bygge muskler (foruten å trene riktig) er å spise nok mat. Man trenger ganske store mengder mat for å bli større, spesielt om man er en person som har høy forbrenning. 

Det er ikke nødvendig for deg å ta kosttilskudd for å bli større. Det vil ikke gjøre noe som du ikke kan oppnå med vanlig mat, og mat er mye billigere og tryggere. Det gir også andre næringsstoffer som kroppen trenger.

Vi har skrevet en artikkel om både proteinpulver og BCAA som du gjerne må lese om.

Når du er ferdig utvokst vil kroppen produsere mer testosteron, og det vil da være lettere å få muskler. 

Her er to fine artikler om styrketrening: Den mest effektive styrketreningen

Sterk i en ung kropp

Husk at det å trene og spise sunt først og fremst er viktig for god helse. Å fokusere for mye på muskler og kroppsstørrelse kan gi et anstrengt forhold til mat, vekt og kropp. Hvis dette er noe du tenker mye på, kan du vurdere om du bør prate med noen voksne om det.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no