Hvorfor er styrketrening bra? Trenger jeg proteinpulver?

Hei!

Så bra du stiller spørsmål ved dette når du er litt usikker på om det egentlig har noe for seg. Styrketrening er helt klart bra for helsa, og jeg skal si litt mer om det. Proteinpulver derimot, det trenger du ikke. Det er en myte og misforståelse at man trenger å ta proteinpulver etter trening. Jeg skal forklare dette nærmere også.

Styrketrening

Styrketrening øker mengden muskler i kroppen, og gjør de musklene vi har sterkere. Dette gir en mer "robust" kropp som tåler påkjenninger og motstår sykdom i større grad. Styrketrening påvirker ikke bare musklene våre, men også skjelettet blir sterkere og vil tåle mer resten av livet. Du reduserer altså risikoen for å brekke bein. Mange føler seg gladere etter trening. Muskler gjør at kroppen forbrenner flere kalorier, noe som kan ha en positiv virkning på kroppsvekt og kroppssammensetning. Styrketrening kan forebygge utvikling av skader, og dersom du har en skade kan korrekt styrketrening bidra til at du kommer raskere tilbake til aktivitet.

Her er mer informasjon om styrketrening.

Proteinpulver

Faktum er at proteinbehovet enkelt kan dekkes ved å spise helt vanlig mat. Til og med om man skal bygge muskler, vil man få i seg nok protein ved å spise vanlig, variert mat. De fleste får i seg "for mye" protein hver dag, og dette proteinet vil enten skilles ut av kroppen eller lagres som fett. Hvis det kommer proteinpulver oppå dette igjen, så er det større sjanse for å legge på seg fett, ikke bygge mer muskler.

Vi har skrevet en artikkel om proteinpulver som jeg vil anbefale deg å lese.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no