Hvordan kan jeg få synlige muskler fort uten å kjøpe proteinpulver?

Hei!

Du trenger ikke kjøpe dyre proteinprodukter. Gjennom et normalt, sunt kosthold får du i deg de proteinene du trenger. Når det gjelder å bygge muskler, så er det ikke "spesialprodukter" som avgjør om du gjør det. Hvordan kroppen påvirkes av trening avhenger av både hva slags trening du gjør, kostholdet, genene dine, puberteten, og mye annet. Og det er snakk om endringer på cellenivå, så det tar tid. Du kan lese mer om kosthold og proteinpulver i artiklene under.

Utfra det du skriver, så trener du absolutt nok styrketrening til at det skal kunne påvirke muskelstyrke og -størrelse. Men i og med at du går på idrettslinjen og er så aktiv, så tenker jeg at det er veldig viktig at det ikke blir for mye trening. Husk at kroppen også trenger hvile og restitusjon - det er da den bygger seg opp igjen og blir klar til neste økt.

Mitt tips er at du prøver å flytte fokuset over fra det å bygge muskler og kroppsfasong og lignende, til å sørge for å ha en sunn kropp som har det bra og fungerer. Hvis du kjenner my på kroppspress og tenker mye på det, kan det være fint å prate med noen om det, for eksempel helsesykepleier.

Jeg legger ved et par artikler om trening som også kan være fine å lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no