Hvor ofte trenger jeg å ta proteinpulver?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Hvis du ønsker å bruke proteinpulver så er det lurt som du sier selv å gjøre det de dagene du trener styrketrening. Det er nok det du vil få mest igjen for. Det viktigste generelt er å få i seg nok proteiner igjennom dagen du trener, men tidspunkt er ikke like viktig (gitt man spiser måltider jevnlig).

Kosttilskudd er, som navnet tilsier, tilskudd til den vanlige maten. Disse er altså kun ment som tilskudd til et ellers sunt og variert kosthold, og skal ikke erstatte vanlig mat. Proteinpulver inneholder f.eks mye protein, men ellers lite/ingenting av en rekke av de andre næringsstoffene som kroppen trenger.

Det å innta proteinpulver, i utgangspunktet ikke nødvendig for å få god effekt av trening så lenge man spiser nok, god, variert og sunn mat samt har en god kombinasjon med trening og restitusjon.

For å bygge muskler må man være i energioverskudd, du må altså spise mer mat enn du forbruker. Pass derfor få at du spiser regelmessig gjennom dagen, og gjerne har et lite måltid like etter trening.

Jeg vil råde deg til å lese artikkelen vår som jeg tror jeg veldig nyttig for deg som trener såpass mye: hva bør jeg spise for og etter trening? Hvis du enda er nysjerrig på proteinpulver vil jeg råde deg til å lese artikkelen vår hvor det står litt om dette: Hva er kosttilskudd og fungerer det på trening?

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog