Er det okay/bra for en 14 åring å ta creatine eller protein pulver?

Hei!

Så bra at du trener! Generelt vil vi ikke anbefale en 14-åring å ta kreatintilskudd eller proteinpulver. Som ungdom har du så mye å gå på i forhold til naturlig vekst, forbedring i treningsteknikk og styrkeutvikling, at tilskuddene ikke vil være noe poeng.

Du kan få dekket behovet for protein gjennom vanlig, proteinrik mat og/ eller gjennom sjokolademelk. Proteinpulver er en dyr måte å få i seg proteiner på som ikke er nødvendig.

Mitt råd er derfor å ikke bruke kosttilskudd og heller fokusere på treningen og å ha et sunt og variert kosthold.

Jeg legger med en artikkel om mat før og etter trening der du kan se hvilke matvarer som gir deg nok protein, samt en artikkel der du kan lese mer om kosttilskudd :)

God trening videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no