Lurer på hvor mye creatin jeg skal ta?

Hei!

Generelt anbefaler vi ikke en 14-åring å ta kreatin, kosttilskudd som kreatin ikke anbefalt til ungdom under 18 år. Som ungdom har du så mye å gå på i forhold til naturlig vekst, forbedring i treningsteknikk og styrkeutvikling, at et kreatintilskudd ikke vil være noe poeng.

Ved å spise et helt normalt kosthold får man i seg kreatin gjennom maten man spiser, og det å tilføre ekstra i form av tilskudd vil hos mange ikke ha noen effekt. 

Styrketrening utført på riktig måte, og et sunt kosthold, vil hos de fleste gi samme effekt. Les om hvordan du kan trene styrke her:

Unge og styrketrening

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Les også gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no