Kan jeg bytte mellom to kreatintilskudd, eller vil det påvirke effekten?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så lenge virkestoffet som er kreatin monohydrat i de to tilskuddene er det samme, så har det ingenting å si for effekten om du bytter fra det ene til det andre tilskuddet, det går helt fint. Du bør imidlertid lese på pakkene da doseringsforholdene av og til kan være forskjellige mellom ulike produsenter.

Når det er sagt, så anbefaler vi i utgangspunktet ikke bruk av kreatin til personer som er så unge som det du er. Som ungdom har du så mye å gå på i forhold til naturlig vekst, forbedring i treningsteknikk og styrkeutvikling, at et kreatintilskudd ikke vil være noe poeng. Du vil oppleve god progresjon i treningen og styrkeutviklingen uavhengig av kunstige tilskudd. Det er mye viktigere at du varierer styrketreningen og periodiserer treningen din. Bytt program hver 3-4. måned og gjør endringer i øvelser, belastning, øvelsesrekkefølge o.l. I tillegg er det viktig at du spiser nok mat og at maten du spiser er sunn og næringsrik.

Du kan finne tips til et sunt og variert kosthold, samt hva du bør spise i forbindelse med trening i disse artiklene.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no