Kan jeg veksle mellom kreatintilskudd?

Hei!

De fleste kreatintilskudd inneholder virkestoffet kreatin monohydrat i tillegg til en del tilsetningsstoffer. I utgangspunktet vil jeg tro at de to typene du snakker om er tilnærmet identiske og at det ikke er noe problem å bytte mellom dem, uten at jeg kan si noe helt sikkert om dette ettersom jeg ikke kjenner til produktene. Du bør imidlertid lese nøye på pakken så du er sikker på at du følger anbefalt dose for produktet du bruker og ikke tar for mye når du bytter type.

Når det er sagt, vil vi generelt ikke anbefale en 14-åring å ta kreatintilskudd. Som ungdom har du så mye å gå på i forhold til naturlig vekst, forbedring i treningsteknikk og styrkeutvikling, at et kreatintilskudd ikke vil være noe poeng. Du vil oppleve god progresjon i treningen og styrkeutviklingen uavhengig av kunstige tilskudd. Det er mye viktigere at du varierer styrketreningen og periodiserer treningen din. Bytt program hver 3-4. måned og gjør endringer i øvelser, belastning, øvelsesrekkefølge o.l. I tillegg er det viktig at du spiser nok mat og at maten du spiser er sunn og næringsrik.

I vedlagte artikler kan du lese mer om kosthold og bruk av tilskudd i forbindelse med treningen din.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no