Er det noen produkter som jeg kan bruke for å få energi når jeg trener?

Hei!

For det første så er kosttilskudd, som navnet tilsier, tilskudd. Disse er altså kun ment som tilskudd til et ellers sunt og variert kosthold, og skal ikke erstatte vanlig mat. Proteinpulver inneholder f.eks mye protein, men ellers lite/ingenting av en rekke av de andre næringsstoffene som kroppen trenger.

Det å innta proteinpulver, BCAA og andre kosttilskudd er i utgangspunktet ikke nødvendig for å få god effekt av trening så lenge man spiser nok, god, variert og sunn mat samt har en god kombinasjon med trening og restitusjon. Jeg vil råde deg til å lese artikkelen vår: Hva er kosttilskudd og fungerer det på trening? Her står det litt om de ulike kosttilskuddene og hva man skal tenke i forbindelse med disse.

Vi har skrevet en del om hva man bør spise før, under og etter trening. Anbefaler deg også å lese denne artikkelen som heter Får man større muskler av BCAA?

Hvis du bestemmer deg for å prøve ut kosttilskudd må du alltid kjøpe det fra lovlige norske forhandlere slik at du er sikker på at du får produkter som er rene og kun inneholder det som står bak på pakken. Det er også viktig å kun innta den doseringen som er anbefalt og ikke la deg friste til å innta mer.

Jeg har ikke sett deg, men slik du beskriver det virker det som at du kan trenge litt hjelp til å endre livsstilen din. I mange kommuner i Norge finnes det en "Frisklivssentral", der kan du få hjelp og veiledning til hvordan du skal endre livsstil og gå ned i vekt, på en sunn og riktig måte. Du vil få oppfølging underveis og hjelper og støtte. For å komme i kontakt med en Frisklivssentral kan du google kontaktinformasjon eller snakke med fastlegen din.

Se ellers artiklene jeg har lagt ved til deg om motivasjon og gode vaner i hverdagen. Jeg håper du tar kontakt via fastlegen, eller direkte kontakt med frisklivssentralen, slik at du får god hjelp og støtte.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no