Trenger man innta flere kosttilskudd for å få effekt på trening?

Gutt, 18

Heu jeg trener men tar ikke sånn protein pulver ogsånt fordi jeg ikke har fått lov, men når for jeg liv til det og jeg tenkte å kjøpe protein pulver, kreatin og pwo vet st siste ikke trengs men har i det siste problem med å fokusere på trening ogsånt så jeg vil ha den også. Er det vits for meg å kjøpe alle fordi protein pulver trenger jeg og kreatin er for å trekke vann til muskler og pwo er for å gi adrenaline kick sp trenger det, kan jeg blande alt og drikke alt sammen og drikker alt i en Shake og hvor mange vann trengs til kreatin og pwo. Hvordan finner jeg ingriedenser til disse produktene fordi mange pwo har sukker i seg og jeg vil ikke det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Fint at du tar kontakt med oss.

Det å innta proteinpulver, pwo, kreatin og andre kosttilskudd er i utgangspunktet ikke nødvendig for å få god effekt av trening så lenge man påser å innta nok, god, variert og sunn mat samt har en god kombinasjon med trening og restitusjon. De forskjellige tilskuddene kan selvfølgelig bidra til at man er sikker på at man får i seg nok av alle de forskjellige stoffene kroppen er i behov av. Det å starte opp med alt sammen samtidig råder jeg deg ikke til, det kan gi kroppen en reaksjon og er samtidig ikke sundt. Start evt. med et produkt og la det gå en tid før du prøver ut noe annet eller tillegg til. Kjenner du noe som helst ubehag må du avslutte å bruke med en gang, og evt. oppsøke hjelp.

Hvis du bestemmer deg for å prøve ut kosttilskudd må du alltid kjøpe det fra lovlige norske forhandlere slik at du er sikker på at du får produkter som er rene og kun inneholder det som står bak på pakken. Det er også viktig å kun innta den doseringen som er anbefalt og ikke la deg friste til å innta mer.

Håper du har svar på noe av det du lurte på. Ellers må du bare ta kontakt igjen.

Med vennlig hilsen

Christine Wisløff

Prosjektleder

Steroideprosjektet

Tlf 46959791

steroider@ous-hf.no

Oslo Universitet sykehus

Besvart: 28.4.2022