Bør jeg droppe proteinpulver?

Hei!

Det er fint at du skriver til oss hvis du har ting du lurer på.

Du er ung og midt i en fase i livet der det skjer mye med kroppen din. Mange unge ønsker å få muskler hurtig og lurer på om proteinpulver vil være bra for dem.

Ofte så er det lett å sammenligne seg med alle rundt seg og ikke minst via media, og være misfornøyd med kroppen og sitt utseende.

Du har sikkert lest og fått høre av bekjente at det kan være lurt å ta proteinpulver for å bygge muskler, og det er lett å bli fristet til å prøve.

Det selges svært mye proteinpulver hvert år og forbruket øker, spesielt blant unge. Men, trenger man det egentlig? Forskning viser nemlig at vanlig melk gir like stor effekt på muskelbygging som proteintilskudd.

Til tross for at vi har mange gode, naturlige og rimelige proteinkilder tilgjengelig gjennom vanlig mat, øker bruken av proteintilskudd, spesielt blant de unge.

En undersøkelse fra Forbrukerrådet, gjennomført blant 1000 ungdommer, viser at 17 % av ungdommer mellom 16 og 18 år bruker proteintilskudd (proteinpulver eller proteinshaker). Gutter bruker proteintilskudd hyppigere enn jenter, og hele 15 % av gutter mellom 16-18 år oppgir at de inntar proteintilskudd daglig. To av tre som tar tilskudd sier at de bruker det for å bygge muskler.

En av forskerne som heter Raastad sier at det er unødvendig med proteintilskudd om vi spiser vanlig, god mat.

Det er gjerne slik at proteinbehovet øker i takt med energien du bruker, men du vil også få i deg mer proteiner hvis du spiser mer av sunn og vanlig mat, så dermed går dette opp i opp.

Men du må være litt oppmerksom på hvilke matvarer du velger. Kvaliteten på proteinene, samt når på dagen man inntar proteiner er altså det som kan være avgjørende.

Her kan du lese mer fra artikkelen: Du trenger ikke proteintilskudd!

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom, hvis du ønsker informasjon om kost og utvikling.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no