Hvordan kan jeg forbedre selvbildet mitt?

Hei

Så bra at du er bevisst og forsøker å ta gode valg for deg selv, men jeg forstår at du er litt skuffet om du fortsatt sliter med et dårlig selvbilde og ikke synes at du har det så bra. 

Å få et bedre og mer robust selvbilde er en kontinuerlig jobb, og det er normalt at selvbildet kan kjennes litt lavt i perioder av livet. Puberteten er en tid der mange synes det er vanskelig å like seg selv. Og negative tanker om seg selv, andre og fremtiden kan gjøre en trist og misfornøyd. Er dette noe du kjenner igjen?

Jeg vil først og fremst anbefale deg å forsøke å bli litt bevisst på din måte å tenke om deg selv. Hva skal til for at du skal føle deg som god nok? Og kan du behandle deg selv på samme måten som du behandler andre? Vær din egen beste venn og forsøk å gi blaffen i tanker som trykker deg ned og gjøre deg usikker og lei. 

For mange handler det om å tenke mindre og erstatte det med å gjøre noe aktivt. Hva er du interessert i? Å lære seg noe nytt og oppleve mestring styrker selvbildet, så gjør mer av det. Vær interessert i andre og vis noen som trenger det litt omsorg. Å hjelpe andre, kan få en til å føle seg bra.

Forsøk også å finne ut hva du har i livet som du kan være takknemlig for og fokuser på det. Når en dreier tanken bort fra det en er misfornøyd med både med seg selv og andre til det en er fornøyd med, vil det hjelpe på humøret. 

Og vær i fysisk aktivitet, trening får en til å komme i bedre form, slik at en er bedre rustet til å tåle livet og de nederlag en alltid vil måtte oppleve. Dessuten vi trening gi en mestringsopplevelser og hjernen skiller ut gode hormoner som gir følelsen av velvære.

Ellers hjelpe det å snakke med noen når en kjenner på at livet er vanskelig og urettferdig. Ta en prat med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre. 

Jeg håper at dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no