Slutte å sutte på tommelen

Hei

Takk for at du skriver til oss. Det er fint at du er bevisst på å ville slutte å sutte på tommelen. Det er flere på din alder som opplever at det  vanskelig å slutte med dette. 

Du kan for eksempel prøve å smøre på go`negl på tommelen din. Den smaker vondt og vil gjøre at du kanskje ikke vil sutte på tommelen om natten. Du får kjøpt go`negl på apoteket. Du kan også prøve å pakke inn tommelen din med plaster eller bandasje for at det ikke skal bli så fristende. 

Du kan prøve å lage deg en annen rutine for å få sove. Det tar ofte litt tid å lage nye rutiner så ikke gi opp om du bruker litt tid på å slutte med tommelen. Noen synes mindfullness fungerer veldig bra for å roe seg ned før de skal sove.  Denne appen har mange øvelser innen avslapning :https://smart.rvts.no/

Jeg legger også med en artikkel om søvn og søvnvaner til deg. 

Håper du fikk svar på det du lurte på. 

Lykke til- ønsker deg alt godt. 

Hilsen helsesykepleier, ung.no