Spørsmål og svar

Kan energidrikke noen dager i måneden skade meg?

Jente, 14

Hei jeg er en jente på 14 år. Jeg har begynte å drikke energidrikk sia jeg va 11 år jeg drakk bare en gang i mnd og det jeg drikk har alltid hvert mønster samme smak på 500ml noen ganger drikk jeg 2 eller 3 ganger men det er sjeldent så 1000 eller 1500 ml i mnd men spørsmålet mitt er kan det skade meg og hvordan kan den det og gir den eggentlig energi ? Takk

Svar

Hei!

Anbefalingene for energidrikke går på hvor mye koffein man kan få i seg på én dag. Om du drikker det en gang i måneden eller ti ganger i måneden spiller ingen rolle hvis du får i deg for mye koffein per gang.

500 ml energidrikke som er det du drikker på én dag inneholder hele 180 mg koffein. For å tåle den mengden koffein på en dag må du veie 128 kg. Veier du mindre enn det kan du få ubehagelige bivirkninger (uro, rastløshet, søvnproblemer og hjertebank). De farlige bivirkningene kommer hvis du inntar mer enn 3 mg koffein per kg du veier. Det betyr at 180 mg koffein kan gi farlige bivirkninger til en person som veier under 60 kg. De farlige bivirkningene kan være problemer med hjertet eller sentralnervesystemet.

Les mer om helseeffektene av mye koffein hos unge i denne artikkelen.

Jeg vil derfor råde deg til å unngå energi drikker helt til du blir voksen, og selv da gir det ikke noe positivt bidrag til kroppen eller helsen din. Så det beste er å unngå det helt.

Energidrikker gir koffein, som demper søvnfølelsen, så det gir energi i form av at man føler seg mindre trøtt. Men dette virker bare midlertidig, trettheten vil komme tilbake etter hvert, så det er ingen langvarig løsning på å få energi. Da er det mye smartere å få nok søvn, spise sunt og trene regelmessig.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 29.11.2020

Oppdatert: 29.11.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Gutt sitter foran PCen og drikker energidrikk
Hvordan påvirker energidrikker kroppen?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Er det farlig å drikke 500 ml energidrikk to ganger i uka?
Mat og kosthold
Er det farlig å drikke energidrikk av og til?
Helsa di
Er det mulig å få hjertebank av én energidrikk?
Mat og kosthold
Er det farlig å drikke en 500 ml energidrikk to ganger i uka?
Helsa di
Jeg drakk en energidrikk på 500 og senere på dagen fikk jeg vondt i hodet..
Helsa di
Er det farlig å drikke iskaffe og monster?
Mat og kosthold
Kropp
Er det farlig å drikke sukkerfri redbull noen ganger i uken?
Mat og kosthold
Går det fint å drikke to monster i uka?
Mat og kosthold
Helsa di
Kropp
Har lest mye farlig om energidrikker, burde jeg stoppe?
Rusmidler
Hva er farligere å drikke, energidrikker eller cider?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål