Er det farlig å drikke en boks iskaffe hver dag?

Hei!

Iskaffe inneholder en del koffein, fordi kaffe er koffeinholdig. Hvor mye koffein hver enkelt tåler avgjøres av vekta. Barn/tidlig ungdom tåler lite koffein, fordi vekta er lav. Du som er 17 år tåler nok mer koffein enn et barn/tidlig ungdom, allikevel er det greit å ikke overdrive inntaket.

I en boks iskaffe cappuccino er det 40 mg koffein per 100 ml. En boks inneholder 330 ml, noe som gir 40 x 3,3 = 132 mg koffein i hele boksen.

Grensen for et koffeininntak som ikke gir bivirkninger (rastløshet, konsentrasjonsvansker, søvnproblemer) er 1,4 mg per kg du veier. 132 / 1,4 = 94 kg. Du må altså veie 94 kg for å kunne drikke 132 mg koffein uten å merke det noe særlig på kroppen.

Grensen for et koffeininntak som anses som trygt er 3 mg per kg du veier. 132 / 3 = 44 kg. Alle over 44 kg kan altså innta en boks iskaffe uten at det er direkte farlig.

Det er altså ikke farlig for deg å innta en boks hver dag, men det kan påvirke søvnen din (spesielt om du inntar det på ettermiddag/kveld), og det kan gi litt uro/rastløshet. Ikke drikk koffeinholdig drikke på ettermiddag og kveld.

Det finnes iskaffe cappuccino uten tilsatt sukker, det vil være et bedre alternativ enn å velge en sukkerholdig.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no