Hvor ofte kan jeg drikke iskaffe?

Hei

Koffein er et stoff som kan påvirke mange funksjoner i kroppen. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til plager som blant annet konsentrasjonsvansker, uro, søvnproblemer og rastløshet. Dette er årsaken til at man anbefaler å begrense inntaket. Drikker man mye koffein kan det føre til mer skadelige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet med hjerteklapp. 

Generelt bør barn og ungdom ikke innta mer enn 1,4 mg per kilo kroppsvekt per dag. Det vil si at en person på 50 kg ikke bør drikke mer enn 70 mg (1,4 x 50) per dag. Veier man mer tåler man mer, mens man kan tåle mindre dersom man veier mindre.

I iskaffe er det 40 mg koffein per dl (100 ml). Én iskaffe inneholder 330 ml væske, noe som gir 30 x 3,3 = 132 mg koffein per iskaffe. Dette er altså over det anbefalte inntaket. I tillegg inneholder iskaffe, som du skriver, også både sukker og fett, noe som er med på å øke energi (kalori)-innholdet og dermed vil kunne føre til at du går opp i vekt hvis du drikker mye av det. 

Det er ikke farlig å drikke en iskaffe i uka, men på grunn av et relativt høyt innhold av både koffein og sukker, er mitt råd til deg å fortsette å begrense inntaket av iskaffe så mye som mulig.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om energidrikker og koffein.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen