Er tine iskaffe usunt?

Hei

Iskaffe inneholder en god del koffein som er et stoff kan påvirke kroppen uheldig, særlig hos barn og ungdom. Selv ved inntak av små mengder koffein kan mange oppleve effekter som søvnproblemer, nervøsitet, angst, uro og ukonsentrerthet. I større mengder kan man oppleve andre effekter som påvirkning av fordøyelse, hjerteklapp, tungpustethet og hodepine.

For å unngå dette anbefales barn og ungdom generelt å begrense inntaket til maks 1,4 mg per kg kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg tilsvarer dette 70 mg koffein (1,4 x 50). En iskaffe inneholder 100 mg koffein, som altså er mer enn anbefalt daglig inntak.

I tillegg inneholder iskaffene du får kjøpt i butikken ofte også mye sukker, noe som heller ikke er spesielt gunstig for verken kropp eller tenner. Jeg vil derfor råde deg til å begrense inntaket av iskaffe så mye som mulig og heller finne andre drikkealternativer som du liker.

Du kan lese mer om hvordan koffein påvirker kroppen din her. Legger også ved noen andre nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen