Er det greit å drikke iskaffe uten sukker?

Hei!

Iskaffe inneholder både mye sukker og koffein og generelt noe vi ikke anbefaler å drikke hver dag, spesielt ikke barn og ungdom.

Når det gjelder om det er sunt eller ikke så vil dette mest sannsynlig ikke spille så stor rolle dersom du ellers spiser sunt og variert, slik du forteller. Det er veldig fint at du velger iskaffen som er uten tilsatt sukker, da denne er sunnere fordi den ikke inneholder "ekstra uøndvendig sukker".

Når det gjelder koffeininnhold inneholder en iskaffe rundt 100 mg koffein. Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

På et generelt grunnlag vil jeg derfor anbefale deg å begrense inntaket av iskaffe så mye som mulig og heller finne andre drikkealternativer som du liker.

Jeg legger ved noen artikler der du kan lese litt mer om vekt og hva det er vanlig å veie, koffein og hvordan det påvirker kroppen din, samt tips til et sunt og variert kosthold.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no