Går det fint å drikke to monster i uka?

Hei!

Hvor mye energidrikk (ala Monster) du eller kroppen din tåler kommer an på hva du veier. Desto høyere kroppsvekt, desto mer koffein tåler kroppen. Derfor kan voksne drikke koffeinholdig drikke (i moderate mengder) uten problem, mens barn og ungdom som regel må holde seg unna det.

I 500 ml (en boks) med Monster er det ca 180 mg koffein. For at kroppen din skal tåle dette uten at du får noen bivirkninger så må du veie hele 128 kg (180 mg / 1,4 mg). Selv for en voksen vil en stor energidrikk gi for mye koffein, som du skjønner. Bivirkningene vi snakker om da er ikke farlige, men ubehagelige, og inkluderer blant annet søvnproblemer. Mer alvorlige bivirkninger kan du få ved et inntak på 3 mg koffein per kg du veier. Det betyr at du må veie (180 mg / 3 mg) = 60 kg for å unngå de farlige bivirkningene, som hjerteproblemer. For mange barn og ungdom vil derfor én boks energidrikk gi farlig mye koffein. Og vi anbefaler derfor å unngå energidrikker.

Les mer om energidrikker her.

Det er fullt mulig å ha en god treningsøkt uten å drikke energidrikke. Sørg for å spise riktig før og etter trening for god energi under økten, og for restitusjonen etterpå.

Les mer: Dette bør du spise før og etter trening

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no