Er det greit å drikke energidrikke etter trening?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Grunnen til at vi ikke anbefaler barn og ungdom å drikke energidrikker er fordi de inneholder koffein. Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at du ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. For personer som veier mindre, vil det anbefalte inntaket også bli mindre. Drikker du større mengder kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, slik som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer og opplevelse av hjertebank.

Når det er sagt er det greit å drikke energidrikk en sjelden gang, for eksempel en gang i uka, dersom du opplever at dette gir deg konsentrasjon og positiv energi i spesielle situasjoner hvor du trenger det. Jeg vil likevel anbefale deg å begrense inntaket så mye som mulig fordi du lett kan bli avhengig, noe som kan føre til at du på sikt begynner å drikke mer og dermed kan oppnå de helseskadelige effektene.

Det at du er sliten etter trening er normalt, men det kan også være tegn på at du ikke får i deg nok mat/energi. Spiser du etter treningen? Vi har skrevet en artikkel om hva du bør spise før og etter trening, som jeg legger ved og anbefaler deg å lese.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no