Hvor mange energidrikker kan jeg drikke i uken når jeg veier 60 kg?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Det skal ikke så mye til før energidrikk til før det blir farlig for ungdom. Selv lave inntak av koffein påvirker kroppen. Dette gjelder alle typer som f.eks Monster, RedBull, Powerking, Burn, Battery.

Noen opplever først og fremst få forbigående atferdsendringer som for eksempel uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer om du får i deg for mye koffein. Det er litt ulikt hvor mye hver person tåler av koffein, så det er viktig å være obs på symptomene.

En på 60 kilo kan normalt drikke henholdsvis en boks energidrikk før grensen for søvnproblemer er nådd og en halv liter – to bokser, før grensen for risiko som altså går på sentralnervesystemet og hjerte- og karsystemet er nådd.

Myndighetenes anbefaling er at barn og ungdom ikke bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag.

Et eksempel; Hvis en ungdom under 18 år som veier 60 kilo, betyr det maks 150 mg koffein per dag. I Monster på 5 dl er det 36 mg koffein per 100 ml.

Det betyr at du ikke bør drikke særlig mer enn en boks om dagen. Dersom du holder deg til maks 1-3 bokser i uken så er du unna grensen, så lengre du ikke opplever symptomer på høyt koffein.

Har lagt ved noen artikler du kan lese om alternativer til tørstedrikk og hva energidrikker som også inneholder mye sukker kan gjøre med emaljen på tennene dine!

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog