Hvor mange energidrikker kan jeg drikke i løpet av uken?
Jente, 15
Hei! Jeg er 15 år og lurer på hvor mange energidrikker jeg kan drikke i uka uten at det blir skadelig. Vanligvis drikker jeg ca 3 energidrikker i uka, men av og til litt mer. Jeg drikker det for å få energi til skole, venner og trening og fordi jeg synes det er godt. Er dette helseskadelig, eller kan jeg fortsette med det?
Svar
Hei
Det skal ikke mye til før energidrikk som f.eks Monster, RedBull, Powerking, Burn, Battery med flere blir farlig for ungdom. Selv lave inntak av koffein påvirker kroppen.
Du kan først og fremst få forbigående atferdsendringer som for eksempel uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer om du får i deg for mye koffein.
En på 60 kilo kan normalt drikke henholdsvis en boks energidrikk før grensen for søvnproblemer er nådd og en halv liter – to bokser, før grensen for risiko som altså går på sentralnervesystemet og hjerte- og karsystemet er nådd.
Myndighetenes anbefaling er at barn og ungdom ikke bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag.
Et eksempel; Hvis en ungdom under 18 år som veier 50 kilo, betyr det maks 125 mg koffein per dag. I Monster på 5 dl er det 36 mg koffein per 100 ml. Det betyr at du ikke bør drikke særlig mer enn en boks om dagen.
Har lagt ved noen artikler du kan lese om alternativer til tørstedrikk og hva energidrikker som også inneholder mye sukker kan gjøre med emaljen på tennene dine!
Når det gjelder å få energi, er regelmessige måltider viktig for konsentrasjon, prestasjon, helse og velvære! Ønsker deg masse lykke til!
Hilsen helsesykepleier, Ung.no
Besvart: 1.2.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål