Inneholder Farris/Isklar/Powerade elektrolytter? Er energidrikke farlig?

Hei!

Farris inneholder salt (natrium) som er en naturlig del av kildevannet. Ifølge vår analyse utgjør det 1,2 gram salt per liter. Det er også salt i isklar, men litt mindre enn i Farris.

Powerade inneholder fire elektrolytter – Natrium, Kalium, Kalsium og Magnesium – som ofte tapes i svette under lengre treningsøkter. Natrium og kalium bidrar til å holde på væske slik at man holder seg hydrert, samt opprettholder blodvolum og blodstrøm. Ved mangel på elektrolytter kan urinproduksjonen øke og man tisser mer.

Energidrikke: Det skal ikke mye til før energidrikk som f.eks Monster, RedBull, Battery med flere blir farlig for ungdom. Selv lave inntak av koffein påvirker kroppen. Du kan først og fremst få forbigående atferdsendringer som for eksempel uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer om du får i deg for mye koffein. Myndighetenes anbefaling er at barn og ungdom ikke bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. Dette blir ofte ikke mer en maks 1 boks energidrikke per dag. Les mer om energidrikke her.

Det er viktig å komme til bunns i hvorfor du har diare. Det kan hjelp å bruke drikke med elektrolytter for å holde litt mer på væske, men dette kan potensielt være en midlertidig løsning. Dersom du har opplevd diare over lengre tid vil jeg anbefale deg å oppsøke legen din for å eventuelt utelukke at der noe medisinsk.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no