Jeg sliter med å sove og tenker bare på døden og at ingen bryr seg

Hei

Det høres utrolig slitsomt ut å ha det sånn, og jeg skal forsøke å gi deg noen tips jeg tror du kan ha nytte av for å få det bedre! Jeg synes også du skal snakke med noen om hvordan du har det, for eksempel helsesykepleier på helsestasjon for ungdom der du bor eller kanskje fastlegen din!

Det finnes god hjelp, og du trenger ikke fikse og takle dette alene!

Når du opplever sånn tankekjør som du har nå blir det ofte vanskelig å sove, og når det er vanskelig å sove blir det gjerne enda mer tankekjør. Noe du kan prøve for å få mindre av de triste og tunge tankene, er å si til deg selv at tankene bare er tanker. De er ikke sannheter eller ekte. Spør deg selv om du har noe bevis for at det er sant? Prøv også å finne noen bevis for at det faktisk ikke stemmer! Det vil nok også hjelpe ganske mye bare å få snakket med noen om disse tankene.

Hva er det som gjør at du sier du har det bra, men ikke har det bra? Er det fordi du ikke tror de vil bry seg eller kan hjelpe? Det er ganske mange som tenker det. Ulempen ved at du ikke viser eller sier hvordan du har det, er at de ikke får sjansen til å trøste eller hjelpe, eller gi en klem (hvis det er mulig pga smittefare da). Hvis du ikke viser eller sier hvordan du har det, går du kanskje glipp av mye omsorg og omtanke og hjelp fra de rundt deg!

Noe annet vi vet hjelper, er å finne noen aktiviteter som gir energi. En gåtur eller løpetur, og gjøre noe fysisk er ofte veldig effektivt selv om det kan være vanskelig å komme i gang. Kanskje har du noen andre ting du vet gir deg litt mer positive tanker? Se noen serier, høre noe musikk, eller noe annet? Se om du finner noe som helst, og om det er mulig å gjøre litt mer av det. Men best av alt er nok å snakke med noen!

Psykisk helsearbeider, ung.no