Jeg spiser 1-2 måltider om dagen, hvor mye bør jeg spise?

Jente, 15

Hei jeg har et spørsmål. Jeg spiser 1-2 måltider til dagen og de er ikke så store. Jeg har lite matlyst og blir lett kvalmen av mat. Jeg prøver å spise mer og bli sunn og trene mer. Hvor mangen måltider bør jeg spise normalt til dagen uten å legge på meg eller underspise i følge min alder? Jeg beveger meg lite og har forstoppelse problemer. Jeg drikker også lite. Jeg blir ofte oppblåst etter måltider.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Vi anbefaler alle å spise mellom 4-6 måltider om dagen. Disse kan fordeles på denne måten: Frokost, mellommåltid, lunsj, mellommåltid, middag og kveldsmat. Totalt blir dette seks måltider.

Hvis du bare spiser 1-2 måltider om dagen så får du for lite næringsstoffer, noe som kan være farlig for kroppen din etter en stund. Dessuten er det ikke uvanlig å få problemer med fordøyelsen hvis man spiser for lite. Jeg tror og håper du kan bli kvitt både kvalmen, forstoppelse og opplblåstheten hvis du klarer å spise oftere, mer regelmessig og sunn mat. Hvis fordøyelsesplagene dine ikke forsvinner må du snakke med fastlegen din om dette.

Les mer:Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Vi har skrevet en artikkel om matlyst. Hva som påvirker den og hvordan den kan bli bedre. Jeg vil anbefale deg å lese den artikkelen for råd til hvordan du bør gå frem.

Regelmessig fysisk aktivitet øker matlysten og er bra for fordøyelsen. Jeg legger ved noen artikler om trening under svaret. Du må gjerne ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller fastlegen din hvis du føler du trenger mer hjelp og oppfølging til disse utfordringene du har.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 29.11.2020

Oppdatert: 29.11.2020