Hva skjer hvis man kun spiser et måltid om dagen?

Hei!

Godt spørsmål! Det vil mest sannsynlig ikke skje så mye med en gang hvis du kun spiser et måltid per dag. Det er vanskelig å holde et jevnt energinivå og blodsukker igjennom dagen ved å kun spise en gang. Det kan også være vanskelig å dekke behovet for energi og næringsstoffer.

Du skriver ikke noe om hvorfor du bare skal spise et måltid per dag. Siden du forteller at du ikke liker kroppen din så antar jeg at det kanskje har med at du ønsker å gå ned i vekt å gjøre.

Kroppen trenger regelmessig tilføring av næring. Vi beveger oss mye i løpet av en dag og må fylle på med energi underveis. Det er da viktig å spise fire hovedmåltider daglig slik at kroppen får den energien den trenger. Det er også viktig for at kroppen skal utvikle seg og fungere normalt.

Det kan være farlig for kroppen å spise for lite og hoppe over måltider. Les mer om det her.

Vi anbefaler å heller spise små måltid og oftere, enn få og store. Generelt anbefales det å fordele måltidene utover dagen: Frokost, mellommåltid, lunsj, mellommåltid, middag, kveldsmat. Men måltidene skal ikke være så små at du ikke blir mett.

Det er veldig bra å drikke vann hver dag. Les mer om hvorfor dette er lurt her

Hvis du ønsker å snakke med noen om dette kan jeg anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier. De kan gi deg konkrete tips til hva du kan gjøre.

Jeg håper dette svaret kunne være til hjelp for deg. Lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no