Holder folk seg tynne hvis de ikke teller kalorier og spiser kun et måltid?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det finnes ikke en bestemt måte man kan holde vekten sin stabil på, da dette varierer litt fra person til person. Når det gjelder hvor mye mat og kalorier hver enkelt faktisk trenger, så er dette individuelt. Det kommer an på flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har).

Vi trenger ikke egentlig å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det også viktig å alltid spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Når det gjelder sultfølelse, så er det slik at dersom kroppen blir vant til å gå lengre perioder uten mat, noe som kan gjøre at man mister matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis kan begge disse komme tilbake dersom du begynner å spise til faste tider igjen. For at du skal kjenne på sultfølelsen er det viktig at du spiser regelmessig og til omtrent faste tider. Det er anbefalt å spise 3-4 hovedmåltider med 1-2 mellommåltider hver dag.

Du skriver ikke noe om hvorfor du bare skal spise et måltid per dag. Siden du forteller at du ikke liker kroppen din så antar jeg at det kanskje har med at du ønsker å gå ned i vekt å gjøre.

Kroppen trenger regelmessig tilføring av næring. Vi beveger oss mye i løpet av en dag og må fylle på med energi underveis. Det er da viktig å spise fire hovedmåltider daglig slik at kroppen får den energien den trenger. Det er også viktig for at kroppen skal utvikle seg og fungere normalt.

Det kan være farlig for kroppen å spise for lite og hoppe over måltider. Les mer om det her.

Vi anbefaler å heller spise små måltid og oftere, enn få og store. Generelt anbefales det å fordele måltidene utover dagen: Frokost, mellommåltid, lunsj, mellommåltid, middag, kveldsmat. Men måltidene skal ikke være så små at du ikke blir mett. Det er også veldig bra å drikke vann hver dag som du kan lese mer om hvorfor dette er lurt her

Hvis du ønsker å snakke med noen om dette kan jeg anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier. De kan gi deg konkrete tips til hva du kan gjøre.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog