Hvorfor har jeg lagt på meg av å spise lite?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Først og fremst: det er flott at du ønsker å ta grep for å spise mer normalt og sunnere – det er et viktig steg for helsen din!

Det kan faktisk være at kroppen din reagerer på det lave kaloriinntaket ved å holde igjen energi (senke forbrenningen) og samle opp væske, noe som kan føre til vektoppgang eller oppblåsthet. Når du spiser veldig lite over tid, kan fordøyelsen også bli tregere, noe som kan forklare forstoppelsen.

For å normalisere ting uten å legge mye på deg, kan du gradvis øke kaloriinntaket ditt litt og litt hver dag per uke til du når et sunt nivå. Hva som vil være et sunt nivå for deg er noe du sammen med legen din må finne ut. Derfor vil jeg råde deg til å bestille deg en time til fastlege for å snakkes om dette.

Dette gir kroppen tid til å tilpasse seg og øke forbrenningen igjen. Fokuser på næringsrike matvarer som frukt, grønnsaker, magre proteiner, fullkorn og sunt fett.

Du kan også snakke med foreldrene dine om dette slik at du får den støtten du trenger til å spise regelmessige gode måltider. Du må starte dagen med en god frokost og deretter et godt lunsjmåltid med nok næring. Du skal også spise middag og kveldsmat og noen mellommåltider. Du kan også legge inn en planlagt dessert.

Om du fortsatt sliter en del med oppblåsthet eller forstoppelse, kan det være nyttig å snakke med en lege eller klinisk ernæringsfysiolog som kan gi deg mer spesifikke råd tilpasset din situasjon.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog